Muscle Abdominaux

 

1) Différents plan pour les muscles abdominaux

Il existe 2 plans en ce qui concerne les différents groupes musculaires: PLAN PROFOND / PLAN SUPERFICIEL. De même qu'il existe 2 types de muscles :  muscles rouge, striés, squelettiques / les muscles blancs (muscles viscéraux)

1.1/ Plan profond

Petit oblique

Transverse

1.2/ Plan superficiel

Grand droit

Grand oblique

Pyramidal de l'abdomen

2) Rôle des différents muscles abdominaux

Pyramidal de l'abdomen: en avant de la partie inferieur du grand droit, tendeur de la gaine du grand droit

Grand et petit oblique: rotation du tronc, flexion unilatéral du tronc. Lorsqu'ils sont associés aux autres muscles abdominaux, ils participent à une antéversion et rétroversion du bassin.

Grand droit:  c'est le muscles abdominal par excellence, dans la mesure où c'est le plus connu, le plus mise en valeur, ou au contraire dévalorisé (fameux six packs)

Flexion du tronc, redressement de l'hyperlordose lorsqu'il est associé directement à la contraction du grand fessier.

 

POSSIBLE D'INTRODUIRE CE QU'EST L'HYPERLORDOSE, AINSI QUE LES DIFFERENTES CORBURES RACHIDIENNE.

Muscle Transverse : il assure la contention des viscères, il intervient dans les vomissement, toux réduction abdominale.

TOUS CES MUSCLES AGISSENT EN SYNERGIE, POUR ASSURER LA FLEXION DE LA COLONNE THORACO-LOMBAIRE, HYPEREXTENSION ABDOMINALE. ILS RETIENNENT (GAINAGE), AGISSENT POUR L'EXPIRATION.

D'AILLEUR LE PRINCIPALE ROLE DES ABDOMINAUX EST LA CONTRACTION EXPIRATION.

 

Quand on fait un gainage abdominal, quand on veut voir les possibilités de chaque personne (normale, c'est-à-dire pas trop d'embonpoint), il y a deux tests à réaliser :

1/ TEST ISOMETRIQUE DES EXTENSEURS DU RACHIS (TEST DE Sorensen- BIERING )

Coucher sur le ventre, coussin sous E.I.A.S ( épine iliaque antéro-supérieur), les mains sur face externes des cuisses (vaste externes)

Relever du buste ( tête reste prolongement de la colonne) effort iso

Un sujet sain tient 2 minutes

2/ TEST ISOMETRIQUE FLECHISSEURS DU TRONC (test de shirado)

Segment cruraux verticaux

Segment jambiers horizontaux

Pieds à l'équerre et mains sur l'épaule opposée

BUT: relevé buste et tête de manière isométrique

Moins de 20 secondes: peu musclé

La norme est entre 90 et 190 secondes

La valeur moyenne : 155 secondes

Les lombalgiques : 41 secondes